糖質制限8週目

こんにちは、ダイエットラボです。

糖質制限中の食事内容と体重、体脂肪の変化を記録していますので、良かったら参考にしてください。

7/1は体重81.0キロ、体脂肪23.5%

朝飯は6Pチーズ3個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

昼飯はファミマでとろーり豆腐蒸し鶏、87キロカロリー、4.1gとゆで卵、スモークチキン、それと念願のプレミアムフランクです。

夕飯は紀文の糖質ゼロ麺を使った焼うどんです。具は豚肉とキャベツ、麺は歯ごたえがイマイチでしたね。

後はうずらの味玉も5個食べました。

食後はもちろんココナッツオイル入りコーヒーです。

7/2は体重80.7キロ、体脂肪23.4%

朝飯はゆで卵2個、えのき氷1個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

いつもの定番メニューです。

昼飯はセブンの島豆腐とアボカドのサラダ、スモークチキン、ゆで卵です。

これも何回か試したメニューですね。

夕飯は鳥貴族です。
焼き鳥中心に豆腐サラダ、唐揚げ、チキン南蛮など、食べ過ぎましたね。

7/3は体重81.9キロ、体脂肪22.8%

朝飯はヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

昼飯はファミマで韓湯美味って辛いスープ65キロカロリーで糖質11g、スモークチキンスライス153キロカロリーで1.2g、ゆで卵です。

夕飯は焼肉です。
ご飯は食べずにひたすらカルビやらロース、ソーセージ、豚バラなどなど肉ばっかりです。サラダも一応食べておきました。

7/4は体重81.4キロ、体脂肪22.3%

朝飯はえのき氷2個入り味噌汁、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

昼飯は糖質ゼロ麺と納豆を混ぜたもの、麺つゆは少な目です。

後はウィンナーと卵焼きとココナッツオイル入りコーヒーです。

ウィンナーと卵焼きにはマヨネーズをかけました。

夕飯はキャベツともやしとキノコの炒め物、コンソメスープで具はきくらげ、キャベツ、ウィンナーです。後は納豆も食べました。

7/5は体重81.0キロ、体脂肪24.6%

朝飯は6Pチーズ3個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。

昼飯は野菜のビュッフェです。
最近不足がちな野菜類を大量に摂取してきました。

野菜以外にも蒸し鶏とか、鶏そぼろとか肉類もあり、どれも美味しかったです。

夕飯は糖質ゼロ麺と納豆を混ぜて麺つゆを少々かけたもの、サーモンのカルパッチョです。

7/6は体重80.9キロ、体脂肪24.0%

朝飯はゆで卵2個、えのき氷、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

昼飯はファミマでえびとブロッコリーのタルタルサラダ、ジャンボフランク、ゆで卵です。

夕飯は豚肉とほうれん草と舞茸と卵の炒め物、ブロッコリー、豆腐入りわかめスープです。

順調に体重も減ってますね。
70キロ台が見えてきてます。