糖質制限11週目
こんにちは、ダイエットラボです。
糖質制限中の食事内容と体重、体脂肪の変化を記録していますので、良かったら参考にしてください。
7/19は体重79.0キロ、体脂肪22.2%
ブランチはもやしと豚肉の炒め物、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。
夕飯は鶏肉やら豚肉中心のタイ料理です。
7/20は体重79.6キロ、体脂肪22.5%
朝飯は卵と豆腐の炒め物、ヨーグルト、ココナッツオイル入りです。
昼飯は火鍋コース
辛いスープと普通のスープの二色鍋です。
具材はラム肉、鶏肉、牛肉と豆腐やキノコ、白菜などの葉物野菜です。
〆の中華麺とデザートの杏仁豆腐も食べてしまいました。
その後はちょっとお茶で紅茶とチョコレートを食べてしまいました。
夕飯はココイチが出しているスープカレー、165キロカロリーで糖質は13.3gなのでカレーの割に良いですね。
あとは納豆とアスパラです。
7/21は体重79.9キロ、体脂肪22.7%
朝飯はゆで卵2個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー
昼飯はえびとブロッコリーのタルタルサラダ、ジャンボフランク、ゆで卵です。
夕飯は鶏肉とキャベツともやしの炒め物、納豆です。
7/22は体重79.5キロ、体脂肪22.8%
朝飯はいつも通りゆで卵2個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー
昼飯はファミマでえびとブロッコリーのタルタルサラダ、プレミアムフランク、ゆで卵です。
夕飯は白菜ともやしと豚肉の冷しゃぶサラダ、納豆、キムチ、豚肉茹でた汁に塩とポン酢で味をととのえたスープです。
7/23は体重79.1キロ、体脂肪22.2%
朝飯は卵焼き、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー
昼飯はセブンのゴロッと！炭火焼鳥（ゆず七味付）256キロカロリー、1.3gとゴーヤとツナのグリーンサラダ70キロカロリー、5.0g、ゆで卵です。
夕飯はキャベツと鶏肉としめじの炒め物、なめこの味噌汁、オニオンスライスサラダ、納豆、キムチです。
7/24は体重78.8キロ、体脂肪22.1%
朝飯は相模屋のサクッとおかかで食べる豆乳たっぷりおぼろ、202キロカロリー、11.1gと、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。
昼飯は家系ラーメン味玉トッピング、卵かけご飯朝飯です。
夕飯はしゃぶしゃぶです。
7/25は体重81.0キロ、体脂肪26.4%
朝昼は爆睡してたので食べてないです。
夕飯は野の葡萄という、野菜ビュッフェのお店に行ってきました。
野菜をたくさん食べて、他にも唐揚げやら茶碗蒸し、味噌汁、タコスミートなど、野菜以外にも色々あり、美味しかったです。
ついに家系ラーメンを食べてしまいましたね。
これ以降ラーメンを食べる機会が増えるんですけど、体重は一時的に増えても制限をしっかりすればすぐ減りますね。
さすがに昔みたいに週5ラーメンとかは無理ですけど。
