糖質制限6週目

こんにちは、ダイエットラボです。

糖質制限中の食事内容と体重、体脂肪の変化を記録していますので、良かったら参考にしてください。

6/19は体重82.9キロ、体脂肪24.3%

朝飯はゆで卵2個、えのき氷1個、6Pチーズ3個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。

昼飯はセブンの島豆腐とアボカドのサラダとサラダチキン、今日はプレーンですね。

夕飯は近所の焼肉食べ放題、シーザーサラダとか冷奴の他に肉を大量に頂きました。タレなしを注文したけど、焼いた後はタレにつけてしまいますね。

デザートのバニラアイスは一口だけ食べました。

家に帰ってきてからはココナッツオイル入りコーヒーを飲んでくつろいでます。

6/20は体重83.7キロ、体脂肪24.5%

朝飯はゆで卵2個、えのき氷1個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。

昼飯は納豆、6Pチーズ3個、残り物の鶏肉と白菜炒めひと口分、ココナッツオイル入りコーヒーです。

夕飯は懇親会、コース料理でしたが割と食べられるものが出てきました。

焼き魚、刺身、唐揚げ、サラダを頂きました。

6/21は体重82.3キロ、体脂肪24.6%

朝飯はゆで卵2個、えのき氷1個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。

昼飯は木曽路に行ってきました。

ランチメニューで刺身や焼き魚、夏野菜のコラーゲン鍋、天ぷら、茶碗蒸し、お吸い物、梅ごはん、デザートは黒糖きな粉プリンです。

夕飯は初めて紀文のおから麺シリーズを買ってみました。

たらこパスタ風とジャージャー麺の2種類ですが、今回はたらこパスタで。

麺は糖質ゼロですが、ソースは糖質が5.9gあります。

その他、味付けうずらの卵5個、えのき氷、茶碗蒸しです。

6/22は体重82.9キロ、体脂肪25.2%

朝飯はゆで卵2個、えのき氷1個、6Pチーズ3個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。

昼飯はファミマのチョレギ風サラダとスモークチキンです。2つ合わせて糖質が9gと10g未満にはなってます。

夕飯は豆腐とウィンナーとアスパラの炒め物、小松菜ときくらげの味噌汁えのき氷2個入り、納豆、小松菜のお浸し、味付けうずらの卵3個です。

6/23は体重83.0キロ、体脂肪24.3%

朝飯はゆで卵2個、えのき氷1個、6Pチーズ3個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒーです。

昼飯はセブンのサラダチキンのハーブ、スモークタンスティック、これは62キロカロリーで糖質0.4g、ゴーヤたっぷりゴーヤチャンプルが197キロカロリー、6.0gです。

夕飯は麻婆豆腐、えのき氷1個と納豆、もやしときくらげのナムル、わかめスープです。

体重がスタート時から比べて5.6キロも減少してます。
大体1ヶ月で5.6キロとかだと順調じゃないでしょうか。